Для полноценного питания ребенка необходимо правильно сочетать продукты питания и их количество в зависимости от возрастной группы детей. В этом случае очень удобно пользоваться таблицей для составления рациона питания.

Возраст детей, лет

1-1,5 года 1,5-3 года 3-5 лет 5-7 лет 7-10 лет 10-14 лет 14-17 лет
Завтрак
Каша, овощное блюдо 130 150 180 200 250 300 350
Яичное, творожное, мясное, рыбное блюдо 50 60 70 80 100 130 150
Салат овощной 20 30 40 50 70 100 150
Кофе, чай, молоко 100 150 180 200 200 250 250
Обед
Салат, закуска 30 40 50 60 80 100 120
Первое блюдо 100 150 180 200 250 350 450
Блюдо из мяса, рыбы, птицы 50 60 70 80 100 130 150
Гарнир 100 120 130 150 150 200 250
Напиток 100 150 180 200 200 250 250
Мусс, желе 60 100 130 150 150 200 200
Полдник
Кефир, молоко 150 150 200 200 200 250 250
Булочка (печенье) 40  (10) 60 (15) 70 (20) 90 (30) 90 (30) 100 (50) 100 (50)
Блюдо из творога, крупы, овощей 50 60 70 100 120 150 200
Ужин
Овощное, творожное                блюдо, каша 150 180 200 250 250 300 350
Молоко, кефир 150 150 200 200 200 250 250
Свежие фрукты 50 70 100 120 150 200 250


Post a Comment

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.